piersi z kurczaka jak

[...] chudej (dorsz, mintaj, sola, pstrąg) lub 100g ryby tłustej (łosoś, halibut) - jeśli tłusta ryba nie dodawać oleju do surówki lub 150g twarogu chudego lub 150g wędzonej piersi indyka, polędwicy łososiowej, polędwicy sopockiej lub 8 białka, 2 żółtka • 100g ryżu brązowego/ dzikiego lub kaszy gryczanej/ kaszy perłowej jęczmiennej/ makaronu [...]

[...] Czy mogę użytą w ten sposób oliwę wliczać w dietę? Czy muszę dodać jakieś inne tłuszcze (tylko jakie?) 14.00 - posiłek 3 Chleb razowy - 150 g - B8 / T3 / W68 Szynka z piersi kurczaka - B6 / T0 / W0 Warzywa (papryka, pomidor, sałata) - co tam będzie - B2 / T0 / W5 Suma: B16 / T3 / W73 Pytanie: 1.Tutaj często też kupuję sobie koło uczelni [...]

[...] (m. pleców) 8-10 powtórzeń - trudne, lub 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń - łatwe 5) 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń - trudne, lub 5a)Pompki na kolanach (m. klatki piersiowej) 12-15 powtórzeń - łatwe 6) 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 [...]

[...] pszczeli 30g,Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu białko 29 / węgle 92 / tłuszcze 18 / kcal 647 II ŚNIADANIE 4 kromki chleba razowego(ok. 160g),-4 plastry sera (ok. 60 g) ,Szynka z piersi kurczaka białko 44.2 / węgle 81.2 / tłuszcze 4 / kcal 788 PRZED TRENINGIEM Pierś z kurczaka 225g,ryż biały 100g, warzywa białko 55 / węgle 77 / tłuszcze 4 / kcal 567 [...]

[...] 68kg. Moim celem jest masa. Do wakacji chce warzyć 80 kg . Oto plan którym ćwicze od dwóch miesięcy: -Klata + Tric -Plecy + Biceps -Barki + kaptury -Nogi + Łydki 1. Klatka piersiowa: -wysikanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 4 serie 10,10,8,8 -rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

[...] fizycznie braku jakichkolwiek związków ogranicznych): POSIŁKI: 1 7.00 -jaja gotowane ( 3 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , -maslo , 2 11.00 -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , 3 15.30 -makaron 80 g , / ryż -piers z kurczaka 200 g , -warzywa / wszystko na parze Trening 4. 16.30 - Po treningu owoce [...]

[...] Oto menu: Razem 1530 kcal I sniadanie:Płatki pszenne Mleko zaw. Ser twarogowy chudy II sniadanie:Chleb ciemny ze słonecznikiem Tuńczyk w wodzie Jabłko Lunch/Obiad:Mięso z piersi kurczaka Sałata zielona Oliwki Kolacja:Tuńczyk w wodzie Ryż biały Oliwki Ostatni posiłek:Białko jajka/twróg chudy + oliwki:) Jeśli chodzi o produkty to b. lubie ryby [...]

[...] - 100g Ser bialy chudy - 100g Posiłek 2(10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3(12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roslinna - 15 g Posiłek 4(16.00) Ryz bialy - 150g Piers z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g TRENING!!! Posiłek 5 ( odrazu [...]

[...] 9:00 - jabłko, albo banan,albo pomidor, 12:00 - mały jogurt naturalny z acitvia, 15- obiad (ryż gotowany (pół woreczka ugotowanego), pierś z kurczaka przed gotowaniem waga piersi to około 120-160 gram, surówka z pomidora i sałaty lodowej) 17:40 - 1 kapsułka reduktor tłuszczu Thermo Shape 2.0 18:00-19:30 trening. 20:00 - kolacja, serek wiejski [...]

[...] 150g Ryż biały 100g 3 posiłek Jajecznica z 4 jaj 200g Łyżka oliwy 10g 4 posiłek Ser twarogowy chudy 150g Makaron 4jajeczny 150g 5 posiłek Chleb żytni razowy 130g Szynka z piersi kurczaka 50g 6 posiłek Płatki owsiane 150g Mleko 100g Banan 120g Łącznie: 3341kcal Białko: 173g (20% kcal) Tłuszcze: 71,5g Węgli - nie liczyłem Voila ! Wszystko [...]

[...] i serem + warzywko + puszka tuńczyka w oleju 170g lub serek wiejski 250g 15;00 3.sn. - 4 małe kromki r.chl. z wędliną i serem + warzywko 18;00 obiad - 100g ryżu, 200g piersi kurczaka, 200g warzyw 20;00 białko 22;00 kolacja - 250g twarogu lub serka wiejskiego+banan lub jogurt 150g + 50g płatki W dni treningowe 19;00 kreatyna + 2x kaps. [...]

[...] jak słońce w blache przygrzeje to nie ma tam czym oddychać a drugie pytanie jest następujące , czy mogę do diety zamiast pierś z kurczaka podmieniać wątróbke duszoną ? coraz droższe te piersi a niestety nie mam tyle kasy by jeść codziennie a z tego co mi wiadomo wątroba jest przez 3x tańsza od piersi i ma podobne wartości odżywcze do piersi .

[...] z kurczaka, jednak nie zawsze jest i wtedy jakaś szyneczka) co daje ok. B.16 Tł.16,5 Ww.138,5 kcal.764 3 POSIŁEK 13:30 - 2xkajzerka + 100g piersi co daje ok. B.36,5 Tł.8,7 Ww.118,8 kcal.698 4 POSIŁEK -no i tu jest częściowo lipa, bo obiadki robi mamuśka, czasem jest dobrze [...]

[...] Śledziowe w pomidorach ŁOSOŚ 175g / b-22 t-27 w-11 kcal-373 SUMA - j.w 3 posiłek: Pomidor 110g / b-1 t-0 w-3 kcal-17 Fasola szparagowa 230g / b-5 t-0 w-8 kcal-55 Mięso z piersi kurczaka 180g / b-39 t-2 w-0 kcal-178 SUMA - b-45 t-3 w-10 kcal-250 4 posiłek: Jogurt Naturalny ZOTT 180g / b-9 t-6 w-9 kcal-130 Maliny (świeże, dorzucone do jogurtu) [...]

[...] 172cm Waga;66-67 Tłuszcz: malutko, szczupły Suple: Kiedys kreta olimpa megacaps (nabralem 4kg, trzymają się) TRENING NA KLATKĘ DWA RAZY W TYGODNIU priorytet na klatkę piersiową PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 2. Wyciskanie [...]

[...] i dziennikarze sportowi. Na imprezie przewineło się około stu osób. Jedzenia jak co roku było z nadmiarem (niczego nie zabrakło) -3prosiaki po 20 pare Kg -40Kg piersi z grila -30Kg udek z kurczaka -20Kg Kiełbasy -20Kg Bigosu z "Intermarsche" Impreza trwała przez 3 dni każdy był zadowolony najedzony, nasycony pogoda dopisywała [...]

[...] brazowy z nasionami masłem i szynka z kurczaka 07:30 Szkoła Kanapka z Brazowym Chlebem z szynka z kurczaka 10:00 Carbo popijam razem z Kanapka 13:00 2kanapki z szynka z piersi kurczaka i brazowym chlebem 15:30 Dom 0,5l mleka 3,5% 15:45 Obiad Pierś z kurczaka w przyprawce pokrojana z ryżem 16:30 Bcaa 17:00 Siłownia Bary: 5cwiczen 4 serie w [...]

[...] zdrowe produkty zacząłem dużo jeść (żeby zniwelować to ciągłe uczucie głodu ). Na śniadania szklanka kakao, białe pieczywo z serem żółtym, póżniej koło 12 smażony kotlet z piersi kurczaka z ryżem, później koło 15. to samo, na wieczór tuńczyk z chlebem lub serek wiejski z chlebem. W ten sposób przytyło mi się do 84 kg. Wszyscy mi mówią, że w [...]

[...] 2 - 11:25 -Chleb żytni razowy 50g = 112,5kcal (2,8b/0,8t/25,8w) -Margaryna MIXEŁKO 5g = 31,4kcal (0b/3,5t/0w) -Ser Gouda 20g = 56kcal (5b/4t/0w) Posiłek 3 - 15:00 -Mięso z piersi kurczaka b/skóry 300g = 300kcal (64,5b/3,9t/0w) -Ryż brązowy 100g = 163kcal (3,6b/1t/38,4w) SAŁATKA: -Ogórek 100g = 14kcal (0,7b/0,1t/2,9w) -Pomidor 100g = 15kcal [...]

[...] 1.Ser twarogowy półtłusty 100g 2. makaron 2 jajeczny 100g Razem Kcal - 490 B- 29,5 W- 79 T- 6,1 Posiłek przed treningowy 14:00 1. Ryż długoziarnisty biały 100g 2. Filet z piersi kurczaka 200g Razem Kcal - 320 B- 45 W- 19 T- 6,57 16:00 Trening Zaraz po treningu CARBO 60 g Kcal- 230 B- 0 W- 58 T- 0 18:00 Obiad po treningowy 1. Ziemniaki 200g 2. [...]